Wie man bequem in einem Stuhl schläft – Einfache Schritte [2022]

Wenn man nach einem anstrengenden Tag im Büro endlich nach Hause kommt, ist die Versuchung groß, sich auf ein Bett zu legen und sofort einzuschlafen. Das Schlafen mit einem Nackenkissen ist nicht immer einfach. Vielleicht möchten Sie manchmal im Büro schlafen, um sich zu entspannen, wissen aber nicht, wie Sie auf einem Stuhl schlafen sollen.

Die beste Lösung für das Schlafen im Stuhl ist es, den Stuhl so einzustellen, dass er bequemer ist. Legen Sie den Stuhl leicht zurück und legen Sie die Beine hoch, wenn dies möglich ist, um die Durchblutung beim Schlafen zu verbessern.

Ich gebe Ihnen die besten Tipps, wie Sie in einem Stuhl schlafen können.

Wie man auf einem Stuhl schläft

Wie man bequem auf einem Stuhl schläft

Es ist kein Problem, auf einem Stuhl zu schlafen. Das Schlafen in einem Stuhl sollte wenig bis gar kein Risiko darstellen, vorausgesetzt, Sie sind bequem und können sich leicht zurücklehnen. Obwohl einige der besten Ruhesessel Ihnen helfen können, besser zu schlafen, ist das Schlafen auf einem Bett oder einer Matratze dem Schlafen auf einem Stuhl weit überlegen. Aufrecht in einem Sessel zu schlafen sollte kein Problem sein, wenn Sie es sich nicht zur Gewohnheit machen und Ihren Körper richtig einstellen.

Machen Sie Ihre beste Liegefläche zum Schlafen bequemer, indem Sie eine Decke und Kissen hinzufügen, um bequem auf einem Stuhl zu schlafen. Es wäre von Vorteil, ein Tuch über den Kopf und an die Stuhllehne zu legen, um zusätzlichen Halt zu bieten. Fügen Sie bei Bedarf ein zweites Kissen zur Nackenstütze hinzu.

Schritte zum Schlafen in einem Stuhl

Manchmal möchte man in einer liegenden Position schlafen, wenn man fernsieht, sich im Büro entspannen möchte oder einen Flug gebucht hat. Seit Tausenden von Jahren schlafen die Menschen auf einem Bett, einer Matte oder dem Boden.

Schlafen Sie gerne in einem Sessel?

Ja, vielleicht. Ich jedenfalls schlafe gerne auf einem Stuhl. Allerdings ist es schwierig, auf einem Bürostuhl zu schlafen. Wenn Sie besser schlafen wollen, indem Sie auf einem Bürostuhl sitzen, müssen Sie einige Schritte beachten.

Der erste Schritt: Wählen Sie einen geeigneten Stuhl

Stühle tragen nicht zu einem guten Schlaf bei; deshalb sind Stühle nicht der Weg, aber Sie werden zweifellos einen Stuhl bekommen, der Ihnen hilft, in einem Stuhl einzuschlafen.

Breiter Stuhl

Nehmen wir an, Sie wollen Ihre Augen schließen und Ihre Nerven beruhigen. Der Stuhl sollte so breit sein, dass Sie Ihre Arme, Hüften und Beine bequem bewegen können. Sie sollten Ihren Körper auf diesem Stuhl tatsächlich wie ein Engel ausbreiten können, sonst sollten Sie ihn vergessen und einen anderen wählen.

Bequemer Stuhl

Eine bequeme Stütze für Ihren Körper ist die erste Voraussetzung für das Einschlafen in einem Bürostuhl. Bei der Suche nach dem idealen Stuhl müssen Sie diese Bedingung berücksichtigen. Wählen Sie einen Stuhl mit einer gepolsterten Sitzfläche und Rückenlehne. Sie können dies auch durch eine zusätzliche Polsterung erreichen.

Stuhl mit Armlehne

Wenn Sie schlafen wollen, dürfen Sie bei der Unterstützung keine Kompromisse eingehen. Sie haben keine Ahnung, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie bewusstlos sind, und Sie könnten hinfallen. Es handelt sich nicht um ein Bett, ein Sofa oder ein Gerät, das Ihren ganzen Körper tragen soll, während Ihr Gehirn nicht arbeitet.

In der Tat gibt es mehrere Gründe für das Vorhandensein einer Armlehne bei der Verwendung von Best Recliner For Sleeping After Surgery.

Schritt 2: Bereiten Sie den Stuhl vor

Es ist nicht Ihr Bett, also setzen Sie sich nicht einfach hin und schlafen Sie ein. Damit Sie einschlafen können, müssen Sie den Sessel speziell vorbereiten.

Fußstütze beibehalten

Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, sind Ihre Beine immer im Einsatz. Die Fußstütze hilft Ihnen dabei, sich zu entspannen.

Sie dient dazu, Ihren Füßen das dringend benötigte Gefühl des Ausruhens zu geben. Sie stützt Ihre Beine und sorgt dafür, dass sie lange entspannt bleiben.

Einstellen des Stuhls

Sie können die Rückenlehne so einstellen, dass Sie sich richtig anlehnen und eine Liegeposition einnehmen können. Legen Sie ein Kissen zum Schlafen aufrecht vor die Rückenlehne Ihres Sessels mit gerader Rückenlehne in Liegeposition. Wenn das Kissen zu viel Platz im Stuhl einnimmt, können Sie die Decken verwenden.

Schritt 3: Bereiten Sie Ihren Körper vor

Nachdem Sie den Sessel aufgestellt haben, müssen Sie sich emotional und körperlich auf den Schlaf vorbereiten.

Entspannen Sie Rücken und Hüfte

Wenn Sie versuchen, es sich im Sessel bequem zu machen, achten Sie darauf, dass Ihr Rücken und Ihre Hüfte entspannt sind, damit Ihre Wirbelsäule und Ihr Hüftknochen nicht überlastet werden. Legen Sie Ihren Rücken auf die gepolsterte Fläche.

Position der Füße

Legen Sie Ihre Beine auf die Fußstütze und richten Sie diese auf Höhe Ihres Gesäßes aus oder legen Sie sie bei Bedarf etwas höher, je nachdem, wie es für Ihren Körper am angenehmsten ist.

Ruhen Sie Ihren Kopf aus

Das Design des Stuhls ist nun in keiner Weise für den Kopf geeignet. Wie gehen Sie also vor? Benutzen Sie zum Ausruhen des Kopfes die Armlehne. Beugen Sie sich, um es sich bequemer zu machen, und neigen Sie Ihren Kopf zu einer Seite.

Schritt 4: Schaffen Sie die richtige Atmosphäre

Worauf warten Sie noch? Ihre Haltung ist richtig, wenn Ihr Stuhl in Ordnung ist, worauf warten Sie also noch?

Schalten Sie alle Geräusche und Lichter aus

Wenn eine Störung Sie belästigt oder Sie zu einer ungünstigen Zeit aufwecken kann, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, einzuschlafen. Entfernen Sie alle Geräuschquellen oder schalten Sie sie eine Zeit lang aus. Wenn Sie schlafen, schalten Sie alle Lichter aus.

Schritt 5: Entspannen und Atmen

Nachdem Sie alles getan haben, um die Umgebung vorzubereiten, ist es wichtig, dass Sie sich daran erinnern, zu atmen und zu entspannen.

Beim vollständigen Ausatmen durch den Mund sollten Sie ein „Whoosh“-Geräusch erzeugen. Dann schließen Sie den Mund und atmen durch die Nasenlöcher ein, bis Sie bis vier zählen.

Das Nervensystem wird in Stresssituationen (z. B. wenn man unbequem in einem Stuhl schläft) überreizt, was zu Schlafproblemen führt. Die Atemmethode, die auch als „natürliches Beruhigungsmittel für das Nervensystem“ bezeichnet wird, kann dazu beitragen, übermäßigen Stress im Körper abzubauen, vor allem beim Versuch zu schlafen.

Sie können auch auf Spielesesseln schlafen, indem Sie sich in die Seesternposition, die „faule Position“, begeben und die oben genannten Schritte befolgen.

Wie man in einem Liegestuhl schläft

Liegesessel sind fantastisch zum Schlafen! Wenn Sie einen zu Hause haben, sollten Sie ihm eine Chance geben. Viele Menschen schlafen gerne in einem Ruhesessel. Man kann sogar in einem Liegestuhl einschlafen, weil er so bequem und friedlich ist!

Denken Sie darüber nach, wie Sie auf einem Sessel schlafen können. Befolgen Sie die Tipps zum Schlafen in einem Liegestuhl.

Wenn Sie einen zu Hause haben, sollten Sie ihm eine Chance geben. Viele Menschen schlafen gerne in einem Ruhesessel. Man kann sogar in einem Liegestuhl einschlafen, weil er so bequem und friedlich ist!

Denken Sie darüber nach, wie Sie auf einem Sessel schlafen können. Befolgen Sie die Tipps zum Schlafen in einem Liegestuhl.

• Wenn Sie mehr Polsterung brauchen, als die Kopfstütze des Sessels bietet, nehmen Sie eine Decke und ein Kopfkissen, um aufrecht zu schlafen. Legen Sie diese in Reichweite der Armlehne des Sessels ab.
• Wenn Sie in einem Sessel mit Lederbezug schlafen wollen, legen Sie ein Laken darüber, damit Ihre Haut nicht mit dem Leder in Berührung kommt. Andernfalls werden Sie die ganze Nacht schwitzen.
• Bevor Sie sich in den Sessel setzen, schalten Sie bitte alle Lichter aus.
• Wenn Sie in einem elektrischen Ruhesessel im Sitzen schlafen, setzen Sie sich hin und experimentieren Sie mit den Bedienelementen, um den Neigungswinkel nach Ihren Wünschen einzustellen.
• Legen Sie ein paar zusätzliche Kissen für den Nacken und die Kniekehlen bereit, wenn Sie in einem manuellen Sessel schlafen. Manuelle Ruhesessel haben oft nur drei Stellungen, die Sie vielleicht nicht brauchen. Wenn Sie etwas anderes einstellen müssen, um es bequemer zu haben, müssen Sie dies mit strategisch platzierten Kissen tun.
• Machen Sie das Licht aus, nehmen Sie Ihr Kissen und Ihre Decke und schlafen Sie.

Welche Gefahren birgt das Schlafen auf einem Ruhesessel?

Obwohl Ruhesessel ideal für ein kurzes Nickerchen sind, eignen sie sich aufgrund einiger Faktoren nicht zum Schlafen in der Nacht. Denken Sie daran, dass der Schlaf unser Gehirn, unsere Knochen und Muskeln entlastet. Vor allem aber entspannt und dekomprimiert er die Wirbelsäule, die tagsüber durch das häufige aufrechte Sitzen kaum belastet wird.

Ist das Schlafen im Liegestuhl schädlich für Sie?

Ja, beim Schlafen in einem Sessel oder Liegestuhl können folgende Gefahren oder schädliche Auswirkungen auftreten:

• Sie können ein erhöhtes Risiko für Blutgerinnsel im Zusammenhang mit dem Flugzeugsyndrom haben.
• Es kann zu Non-REM-Schlafentzug und geistiger Instabilität kommen.
• Sie können geschwollene Beine haben.
• Sie haben weniger Platz zum Ausdehnen
• Sie können Durchblutungsstörungen haben.
• Sie können Kontrakturen an den Gelenken haben.

Vorteile und Nutzen des Schlafens in einem Ruhesessel

Die Atmung, die Verdauung und die vorübergehende Entspannung des Rückens können sich verbessern, wenn Sie auf einem Sessel schlafen. Außerdem können Sodbrennen, saures Reflux, Schlafapnoe, Lendenschmerzen und Schnarchen durch Schlafen oder aufrechtes Sitzen in einem Sessel reduziert werden.

Obwohl das Schlafen aufrecht in einem Stuhl einige Risiken birgt und ich nach wie vor das Schlafen auf einer Pritsche empfehle, hat das Schlafen auf einer Liege oder einem Stuhl für kurze Zeit gewisse Vorteile.

Abschließende Erwägungen

Zweifellos werden Sie in einem bequemen Bett eine erholsame Nachtruhe haben. Wenn Sie jedoch wissen, wie Sie in einem Sessel schlafen können, insbesondere im Sitzen, kann es sich als hilfreich erweisen, wenn Sie sich in einer ungünstigen Situation entspannen müssen. Wenn Sie Ihre Atmung unter Kontrolle halten, wird sich Ihr Körper in einem entspannten Zustand befinden. Schlafen Sie gut!